갱년기 증상 완화에 좋은 음식 7가지 – 자연스럽게 극복하는 중년 건강 비결
40~50대에 접어들며 많은 분들이 갱년기 증상으로 고민을 합니다.안면홍조, 불면증, 우울감, 피로, 뼈 약화 등 다양한 증상이 나타나며삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는데요.이번 글에서는 갱년기를 완화하는 데 도움이 되는 음식 7가지를 소개해드립니다.식단만 잘 조절해도 건강하고 활기찬 중년을 보낼 수 있습니다. 🥑 1. 대두(콩류) – 천연 여성호르몬이소플라본 성분이 여성호르몬과 유사한 작용폐경기 여성의 호르몬 변화에 대응두유, 두부, 콩자반 등으로 다양하게 섭취 가능🐟 2. 등푸른 생선 – 오메가-3의 보고고등어, 참치, 연어 등혈액 순환 개선과 우울감 완화갱년기 심혈관 질환 예방에도 효과🥜 3. 견과류 – 항산화 & 호르몬 균형호두, 아몬드, 해바라기씨 등비타민 E와 셀레늄 풍부여성호르몬 균형 ..
2025. 5. 29.
