반응형 거북목운동1 중장년을 위한 체형 교정 스트레칭 루틴 – 거북목, 굽은 어깨, 골반 틀어짐 개선법 “사진 찍으면 어깨가 자꾸 앞으로 말려 보여요.”“거울을 보니 목이 앞으로 빠져 있고 자세가 이상하네요.”40~60대 중장년층에게 흔한 체형 고민입니다.운동량 감소, 앉아있는 시간 증가, 근육 탄력 저하 등으로 인해 체형이 쉽게 무너지고 통증으로 이어질 수 있습니다.오늘은 중장년층을 위한 체형 교정 스트레칭 루틴을 소개합니다.쉽고 간단하지만 꾸준히 하면 큰 효과를 볼 수 있어요! 🧍♀️ 대표적인 체형 문제와 그 원인거북목: 목이 앞으로 나와 경추에 부담 증가라운드숄더(굽은 어깨): 가슴 근육의 긴장과 등 근육 약화골반 틀어짐: 오래 앉아 있는 자세, 다리 꼬기, 무게 중심 불균형이러한 체형 문제는 단지 보기만 안 좋은 것이 아니라,목, 어깨, 허리 통증으로 이어지며 전반적인 신체 기능 저하로 연결됩니.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
