반응형 무릎통증완화1 무릎 관절에 좋은 운동 vs 피해야 할 운동 – 중장년이 꼭 알아야 할 무릎 건강 상식 40~60대가 되면 많은 분들이 무릎 통증을 호소합니다.특히 퇴행성 관절염이나 연골 마모는 나이가 들수록 더 쉽게 나타나는데요.무릎 건강을 지키기 위해서는 운동이 필수이지만,무턱대고 운동하면 오히려 통증이 더 심해질 수 있습니다.이번 글에서는 중장년층이 무릎 관절에 좋은 운동과 피해야 할 운동을 구분하여 소개합니다. ✅ 무릎 관절에 좋은 운동1. 수중 운동(아쿠아로빅, 수영)관절에 체중 부담이 거의 없어 무릎 통증 없이 운동 가능부력 덕분에 관절 보호 효과 뛰어남2. 실내 자전거무릎을 크게 굽히지 않고도 운동 가능하체 근력 강화와 혈액순환에 좋음3. 걷기(플랫 지형에서)평지에서의 걷기는 무릎 충격이 적음하루 30분 정도 천천히 걷기 추천4. 허벅지 근력 운동(의자 스쿼트, 레그 익스텐션 등)무릎 주변 근.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
