반응형 배드민턴준비운동1 [배드민턴 부상 예방법] 어깨, 손목, 무릎까지 지키는 운동 습관 배드민턴은 보기보다 격렬한 전신 운동입니다.빠른 스윙, 순간 방향 전환, 점프 동작 등으로 인해 부상이 잦은 편이죠.특히 중장년층이나 운동을 오래 쉬었던 분들은조금만 무리해도 어깨 통증, 손목 시큰거림, 무릎 찌릿함을 호소하곤 합니다.오늘은 배드민턴을 오래, 건강하게 즐기기 위해 꼭 알아야 할부위별 부상 예방법을 소개합니다.🎯 1. 어깨 – 스매시할수록 ‘회전근개’ 조심!💥 어떤 부상이 생기나요?반복된 스매시와 클리어로 인해 회전근개 염증 또는 파열팔을 머리 위로 들 때 통증이 심해짐✅ 예방법운동 전 스트레칭 필수: 팔 벌려 돌리기, 어깨 돌리기, 밴드 스트레칭스매시 시 과한 힘 줄이기: 손목 스냅 + 체중 이동으로 파워 분산 🎯 2. 손목 – 라켓 스냅 과용 주의!💥 어떤 부상이 생기나요?손목을.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
