40~60대 눈 건강 지키기 – 식습관부터 눈 운동까지 총정리!
스마트폰, 컴퓨터, TV…하루 종일 눈을 혹사당하는 현대인들.특히 40~60대 중장년층은 노화와 함께 눈의 피로, 침침함, 시력 저하를 쉽게 겪게 됩니다.그러나 올바른 식습관과 눈 운동만 잘 실천해도 눈 건강을 오랫동안 지킬 수 있습니다.오늘은 중장년층을 위한 눈 건강 관리법을 소개합니다. 🥗 눈에 좋은 식습관1. 베타카로틴 & 비타민 A눈의 망막 기능 유지대표 음식: 당근, 시금치, 고구마, 계란노른자2. 루테인 & 지아잔틴망막의 황반을 보호해 노안 예방에 효과대표 음식: 케일, 브로콜리, 옥수수, 달걀3. 오메가-3 지방산눈물 생성 촉진 → 안구건조증 개선대표 음식: 고등어, 연어, 참치, 아마씨유4. 비타민 C, E산화 스트레스 억제, 노화 방지대표 음식: 오렌지, 키위, 해바라기씨, 아보카도✔ ..
2025. 5. 29.
