반응형 중년스포츠1 [중장년층 건강운동 추천] 생활체육 탁구의 놀라운 효과와 주의사항 "무리하지 않으면서 재미있고, 꾸준히 할 수 있는 운동 없을까?"중장년층에게 탁구는 최적의 생활체육 종목입니다.관절에 부담은 적고, 심폐기능은 향상되며,두뇌 자극까지 줄 수 있어 몸과 마음 모두 건강하게 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 중장년층에게 탁구가 왜 좋은지,그리고 시작할 때 주의할 점과 건강 효과를 알려드립니다. ✅ 탁구는 왜 중장년층에게 좋을까?1️⃣ 관절에 무리가 적다걷기와 유사한 유산소 운동점프나 충격이 적어 무릎·허리 부담 ↓골관절염, 허리디스크 부담 없는 운동2️⃣ 반사신경과 뇌 활동 강화공의 방향, 회전을 순간적으로 판단 → 두뇌 활동 자극치매 예방, 인지 기능 향상에 도움3️⃣ 스트레스 해소 + 사교 활동짧은 시간 내 집중력 필요 → 스트레스 완화탁구장은 사람들과 교류가 활발한 공.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
