반응형 5분홈트2 운동이 너무 싫을 땐? 걷기보다 쉬운 슬로우조깅으로 살 빼는 법 “운동 좀 해야지…”이 생각만 수십 번 했지만, 여전히 소파와 한 몸이신가요?헬스장은 번거롭고, 러닝은 숨차고, 필라테스는 비싸고…그렇다고 아무것도 안 하자니 건강도 걱정되고요.이런 분들을 위한 완벽한 대안이 있습니다. 바로 슬로우조깅(Slow Jogging)입니다.‘운동이 싫은 사람도 할 수 있는 유일한 운동’, 슬로우조깅의 매력에 빠져보세요. 🧐 슬로우조깅이란?슬로우조깅은 이름 그대로 느리게 뛰는 운동입니다.일본의 니시오카 히로아키 박사가 제안한 개념으로,걷기보다 살은 더 빠지고, 달리기보다 훨씬 쉬운 속도로 조깅하는 것이 특징입니다.이 운동의 핵심은 ‘니코니코 페이스(미소지을 수 있는 속도)’.즉, 숨이 차지 않아 말하면서도 뛸 수 있는 정도의 천천한 속도입니다.💪 슬로우조깅, 이런 분께 특히 .. 2025. 5. 14. 홈트 입문자를 위한 5분 타바타 운동 따라하기 – 단시간 고효율 루틴 목차타바타 운동이란?타바타가 인기 있는 이유5분 루틴 구성 (초보자용)운동 시 유의사항꾸준히 실천하는 방법1. 타바타 운동이란?타바타(Tabata)는 20초 운동과 10초 휴식을 8세트 반복하는 총 4분간의 고강도 인터벌 운동입니다. 원래는 운동선수들의 훈련법이었지만, 짧은 시간 안에 체지방 연소 효과가 커 일반인에게도 폭넓게 확산되었습니다.2. 타바타가 인기 있는 이유짧은 시간 투자로 높은 운동 효과지방 연소와 심폐 기능 강화에 효과적헬스장 없이 집에서 가능운동 루틴을 자유롭게 구성 가능3. 5분 타바타 루틴 (초보자용)운동 4분 + 정리 운동 1분 구성으로, **홈트 입문자도 따라할 수 있는 루틴**입니다.🚀 준비물운동매트스마트폰 타이머 또는 '타바타 타이머 앱'물, 땀수건🔁 타바타 루틴 구성 (.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
